Ebeveynlerin Dikkatine: Zeytinyağı Çocukların Beslenmesinde Neden Önemli?

Bebeklik ve çocukluk dönemi, beslenme düzeninin oluşması ve bunun yetişkinlik döneminde devam etmesi için oldukça önemli. Çünkü bu gelişim çağında enerji ve besin ögelerine olan gereksinimin karşılanamaması, beslenme yetersizliğine ve dengesizliğine bağlı olarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca yetişkinlik döneminde bir kişinin dengeli beslenme alışkanlığına sahip olmasının yolu da çocukluk dönemindeki beslenme düzeninden geçer.

Bu nedenle çocuklara zengin besin değerlerine sahip gıdalar ile beslenme alışkanlığı kazandırmak sadece ideal büyüme ve gelişme için değil, yaşam boyu dengeli beslenme alışkanlıklarının devam etmesi ve yetişkinlik dönemindeki sağlığın korunması açısından da dikkat edilmesi bir konu.

Çocuklarınıza beslenme alışkanlığı kazandırırken tercih edebileceğiniz önemli bir besin ise tabii ki zeytinyağı. Çünkü zeytinyağı, zengin polifenol ve vitamin içeriğiyle hayatımıza şifa katan bir lezzet. Bu nedenle de sadece yetişkin beslenmesinde değil, çocukların beslenme düzeninde de önemli bir yere sahip diyebiliriz.

“Peki, zeytinyağının çocuklar için faydaları neler?” diyorsanız çocuk beslenmesinde zeytinyağının önemini hep beraber inceleyelim.

Zeytinyağı, yemeklerimize lezzet katan bir tat olmasının yanı sıra aynı zamanda bir şifa kaynağı. Çünkü zeytinyağının içinde zeytinin zengin besin kaynağını oluşturan polifenoller ve E vitamini bulunur. Bu zengin içeriği sayesinde de çocukların gelişimine ve sağlığına katkı sağlar. Genel olarak zeytinyağının çocuk gelişimi için faydalarını ise şu şekilde sıralamak mümkün:
● Doğal antioksidan kaynağı olan zeytinyağının içeriğindeki polifenoller sayesinde çeşitli hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücut direnci yükseltilir. Bu nedenle çocukların antioksidan zengini zeytinyağı tüketimi, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar.
● Çocukların gelişimi sırasında sindirim sistemi, daha hassas bir yapıya sahip olabilir. Zeytinyağı ise çocukların sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve oluşabilecek sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
● Zeytinyağı, içeriğindeki E vitamini dışında yağda çözünen A, D ve K vitamini gibi vitaminlerin vücutta emilimini kolaylaştırır. Gelişim açısından önemli olan vitaminlerin alınmasını sağlayarak çocukların gelişimini destekler.

Yukarıda sıraladığımız tüm faydalardan da anlaşıldığı gibi zeytinyağına bebeklerin ve çocukların gelişimine katkıda bulunan önemli bir besin demek mümkün. Ancak tabii ki çocukların beslenme düzenine zeytinyağını eklerken dikkat etmeniz gereken unsurlar bulunuyor.

Çocuklarda zeytinyağı tüketimi için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıralayabiliriz:
● Miktar:
Çocuklar için önerilen zeytinyağı miktarı; yaşa, beslenme alışkanlıklarına ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Genellikle günlük 1-2 yemek kaşığı önerilse de çocuğunuzun beslenme ihtiyaçları ve gelişimine uygun miktarı belirlemek için doktora danışmanızda fayda var.
● Kalite ve doğallık:
Tabii ki zeytinyağının kalitesi ve doğallığı, herkes için olduğu gibi çocuklar için de oldukça önemli. Çünkü zeytinyağının faydalarından yararlanmak için zeytinyağının hiçbir kimyasal işleme maruz kalmamış ve zengin içeriği korunarak üretilmiş olması gerekir. Bunun için de çocuklar için her zeytinyağını değil, polifenol değeri açısından yüksek erken hasat natürel sızma zeytinyağını tercih edebilirsiniz.
● Alerjik reaksiyonlar:
Her ne kadar zeytinyağı genellikle alerjik reaksiyonlara yol açmasa da ilk kez deneyecek çocuklar için küçük miktarlarla başlamakta fayda var. Böylece alerji belirtisi test edilerek çocuğun beslenme düzenine zeytinyağı eklenebilir.
● İlk kullanım:
Bebeklerin beslenmesinde zeytinyağı kullanımı ile en çok merak edilen konulardan biri de “Bebeklere ilk ne zaman zeytinyağı verilebilir?” sorusudur. Bebeklerin ilk 6 ayda tamamen anne sütü ile beslenmesi ve 6. aydan sonra da küçük miktarda tamamlayıcı besinlerin verilmeye başlanması önerilir. Buna göre de zeytinyağının 6. aydan itibaren besinlere eklenerek verilebileceğini söylemek mümkün. Tabii ki ilk kullanımda yukarıda belirttiğimiz alerjik reaksiyon riskine karşı bebeklerin beslenmesi için az miktarda zeytinyağı tercih etmelisiniz.

Tüm bunlara dikkat ederek besleyici özelliklere sahip zeytinyağını çocukların beslenme programının bir parçası haline getirebilirsiniz. Bu süreçte çocuğunuzun genel sağlık durumu ve ihtiyaçlarına yönelik bir düzen oluşturmak için doktor görüşü almayı ihmal etmeyin.

Çocukların beslenmesine zeytinyağını eklemek istiyorsanız kahvaltıdan akşam yemeğine kadar farklı tariflerde zeytinyağını kullanabilirsiniz. “Peki, neler yapabilirim?” diye düşünüyorsanız çocuklarınızın sevebileceği birkaç öneriyi sizin için derledik:
● Zeytinyağını çocukların kahvaltılarına eklemeniz mümkün. Örneğin tam buğday ekmeğinin üzerine peynir koyup üzerine de zeytinyağı gezdirerek çocuklarınıza hem lezzetli hem de besleyici bir kahvaltı seçeneği sunabilirsiniz.
● Çocuklar için taze sebzelerden oluşan salatalar hazırlayıp salataların olmazsa olmazı zeytinyağını ekleyerek yemeklerin yanına bir eşlikçi veya besleyici bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
● Sebzeleri, balıkları ve etleri zeytinyağı ile pişirebilirsiniz. Örneğin sebzeleri, zeytinyağı ile marine edip fırınlayarak besleyici bir atıştırmalık yapabilirsiniz.

Kısacası farklı tariflerde zeytinyağını kullanarak çocuklarınızın beslenme rutinine zeytinyağını eklemeniz mümkün.

Unutmayın ki zeytinyağı ile hazırladığınız yemekler sadece çocuklarınızın beslenme düzenine lezzet katacak tarifler değil, aynı zamanda çocuklarınızın sağlıklı gelişimini destekleyecek harika besin kaynaklarıdır. Ancak zeytinyağının zengin içeriğinden ve faydalarından yararlanmak için dikkat edilmesi gerekenlerde de belirttiğimiz gibi doğal içeriğe sahip zeytinyağını tercih etmeniz oldukça önemli.



“Peki, hangi zeytinyağını tercih edeceğim?” diye düşünüyorsanız bebekler ve çocuklar için özenle hazırladığımız Gaia Oliva Kids tam size göre. Meyvemsiliği yüksek ve acılığı dengeli olan Gaia Oliva Kids Erken Hasat Natürel Sızma Zeytinyağı ile çocuklarınızın beslenmesine güvenle zeytinyağının en doğal halini ekleyebilirsiniz.